材料:桂圓5個，枸杞10，炒飯2勺。
休息期:陳皮炒米茶(適合手術的媽媽，產後前10天可以喝)
陳皮健脾行氣，所以比較溫和，適合做手術的媽媽。順產的媽媽可以用生姜代替陳皮。不建議每天喝陳皮炒米茶，因為容易讓媽媽生氣，可以和桂圓枸杞炒米茶交替喝。
材料:果皮半個(泡好，洗幹凈，刮幹凈)，炒飯2勺。
補益期:桂圓南詔姜汁炒米茶(產後0到20天可以在165438+上喝)
棗不燥，也有益。用姜汁可以幫助媽媽坐月子時驅寒，產後第十壹天左右可以用來炒飯和泡茶。
材料:4顆棗，2勺炒飯，2勺姜汁(或2片姜)。
大補期:沙參南棗黑豆炒米茶(21到產後30天可以喝)
炒米茶加黑豆可以助奶，但惡露未清前不要加炒米茶。惡露大概21天就清了。炒米茶容易上火，加沙參有助於平衡降火。
材料:蜜棗4個，沙參1 2個，黑豆1-2湯匙，炒飯2湯匙。
滋補期:黨參蓮子桃炒米茶(31到產後40天可以喝)
黨參補中焦，生津養血，坐月子時常用來補益身體；蓮子養心補腎，坐月子對身體恢復非常好；桃子和利尿的結合可以幫助減輕媽媽的水腫。
材料:蓮子5-6個，黨參1/2個，桃子5-8個，炒飯2湯匙。
以上炒米茶的烹飪方法都是壹樣的:將材料放入鍋中，加入10杯水，將水燒開，用文火煮35-45分鐘。方便的話，也可以用燒杯，將材料放入茶包中，放入盛有開水的燒杯中，約1小時。炒米茶容易上火。如果產婦在飲用代茶飲後發現惡露增多，或飲用後感到不適，應減輕體重，甚至暫停飲用。