減肥過程中不能吃含激素過多的食物。這些食物含有較多的激素。激素也是人體發胖的因素之壹。激素過多很容易導致激素過多和肥胖。所以減肥者也要減少激素類食物的過量攝入。為了減肥而節食的女生，午餐可以選擇低脂調味品蔬菜沙拉，但這是抑制食欲的逆向操作。沙拉雖然富含膳食纖維，看起來也不錯，但是因為蛋白質和脂肪含量低，還不夠餓。
有人聲稱嚼口香糖可以避免貪吃，但事實並非如此。口香糖不會引起發燒，但它的味道會使胃液蠕動，持續的咀嚼動作會加速消化系統的運轉，大大增加人的食欲。我們都認為在減肥的過程中應該多吃蔬菜和水果。事實上，如果我們不能很好地掌握水果中的糖分，就很容易導致肥胖。在減肥的過程中，並不是所有的水果都可以肆無忌憚的吃。有些水果熱量也很高，如榴蓮、芒果、荔枝、龍眼等。盡量少吃高熱量的水果，每天最多吃2-3個低熱量的水果，如蘋果、橘子等。
方便面不僅方便快捷，而且很好吃。但是方便面脂肪含量很高，湯粉味精含量多，最好少吃。渴望方便面的人可以選擇不油炸的方便面，如方便面、通心粉或粉條。