吃什麽減肥更快？
優質碳水化合物:
1玉米(不要長時間壹個人吃)
2.紅薯(最好的烹飪可以搭配奶控)
3.芋頭(煮熟後食用)
4.土豆(煮熟和油炸)
5.豌豆(可以搭配玉米丁、胡蘿蔔和雞胸肉)
6.綠豆(綠豆配大米1:2煮粥或煮飯)
7.小米(煮小米粥或拌飯用文火煮，養胃)
8.燕麥(買生燕麥片，配水果、谷物、堅果、牛奶，營養均衡。
低熱量蔬菜:1。蘑菇，2。白蘿蔔，3。蘆筍，4個。苦瓜，5。番茄，6個。菠菜，7。芹菜，8。黃瓜。
低熱量肉蛋類:1。雞胸肉，2。牛肉，3。蝦，4。魚，5。雞蛋，6個。無糖酸奶。
低熱量水果:1。蘋果，2。櫻桃，3。梨，4。柚子，5。魚，6。檸檬，7。橙色，8。火龍果。
減肥萬能公式
早餐7:00-9:00，碳水化合物，維生素，1雞蛋，牛奶/豆漿，
幹粕11:00-12:30，碳水化合物，蛋白質，膳食纖維。
晚餐17:00-19:00，膳食纖維，蛋白質，膳食纖維。
碳水化合物:燕麥、紫薯、玉米、南瓜、山藥、土豆、芋頭。
蛋白質:雞胸肉、牛肉、雞蛋、蝦、脫脂牛奶。
膳食纖維:冬瓜、苦瓜、茄子、黃瓜、西蘭花。
維生素:香蕉、女果橙、檸檬柚子、草莓。
減肥萬能公式
7:00喝水250ml排毒祛斑8:30喝水300ml補水保濕清爽11:00喝水300ml飽腹減肥13:00喝水250ml促進消化15:0喝水300ml補水清爽保濕17。
減肥最有效的方法就是快速減肥。
每天8杯水，空中騎行5分鐘，50個擡腿/組3，20個剪刀腿/組3，20個交叉跳躍/組3，10分鐘跳繩，20個深蹲/組2；減肥思路:不要半夜加餐！