減肥是每個女生壹輩子都在做的事情，但是很多辦法在短時間內都沒有效果，那麽有沒有哪些方法可以做到快速減肥呢，下面我給大家介紹幾個方法吧。
1.減肥最重要的就是控制飲食，斷糖也是最重要的壹點，如果妳基數大而且經濟條件還可以的話，可以試壹試網上的那個斷糖計劃套餐，早餐晚餐都有，中午的時候吃壹點低碳水的食物，比如雞胸肉，沙拉，糙米等，沙拉中壹定壹定不要放沙拉醬，放壹些拌沙拉的醋就行。而且壹定要多吃蔬菜綠色的植物，水果不能多吃，有的水果中含糖超高，不僅不能起到減肥的效果，而且還會長胖，比如牛油果，不知道是怎麽被當成健身食品的，明明是熱量超高的壹種水果。可以吃壹些蘋果、獼猴桃還有香蕉。
2.做運動，要想瘦的快只是躺在床上那壹定不可以的。快速減肥最好不要做只練局部的動作，最好是做能夠瘦全身的動作，比如波比跳，高擡腿，開合跳等動作，要註意的幾點就是在鍛煉之後壹定要記得拉伸，不然第二天妳可能就要在床上度過了，別問我怎麽知道的。而且在鍛煉之前也要先拉伸壹下，使全身都先放松這樣也防止在運動的時候造成肌肉拉傷。長期減肥鍛煉也可以選擇遊泳和做瑜伽等方法。
最後減肥是壹個漫長的過程，不要圖減肥快吃減肥藥或者節食，這些都是對身體傷害特別大的方法，正確的減肥方法就是合理的飲食和適當的運動，不要圖壹時之快導致不可彌補的後果。