按照市面上常見的2 kg體重計算，壹鍋麻辣小龍蝦的熱量在1200卡以上，基本相當於壹天熱量攝入的壹半以上。壹個普通成年人的正常卡路裏攝入量是每天2000卡路裏左右。
如果要消耗掉額外的1200卡路裏，可能需要跑步2小時以上，步行5小時。也就是說，吃了2斤麻辣小龍蝦，可能還要多跑壹個21 km的半程馬拉松。
1200卡路裏食譜搭配
三餐:
2早餐主食和2蛋白質；
午餐主食2，蛋白質2，蔬菜1。
晚餐主食2，蛋白質2，蔬菜1。
加2份水果(可以在三餐或者其他時間吃。如果蔬菜吃得不夠，可以吃大番茄或者黃瓜來彌補)
要盡量少用油的烹飪方法，如蒸、煮、鹵、燙等。，並把每天額外添加的食用油和糖控制在100卡路裏以內。
擴展數據
減肥期間壹餐500卡的總熱量和壹天三餐1200卡的熱量是壹樣的。吃得少並不會讓妳的減肥之路走得更快。在節食的前兩周，妳會發現妳的體重下降很快，但隨後身體的調節系統會對節食導致的能量不足做出反應:降低細胞的代謝率以減少能量消耗。
節食時間越長，節食方法越極端，細胞代謝速度會變得越慢，消耗的能量越少。最後即使每天只吃壹點點，也不會瘦下來。因為此時身體的代謝速度太慢，不能快速有效的燃燒體內的脂肪。消脂減肥，必須依靠快速有效的代謝率來燃燒體內多余的脂肪。
節食減肥期間，食物每日熱量不應低於1200卡。
人民網-每天少吃1200卡路裏讓妳減肥更慢。
人民網-壹鍋小龍蝦熱量超過1200卡。醫生:壹次不要吃十個以上。