經常便秘是因為腸胃蠕動緩慢，消化功能不理想。快步走正好可以改善這種情況。有規律的有氧運動是改善便秘的好方法。除了快走，還可以騎自行車、遊泳、慢跑，可以刺激腸道肌肉的自然收縮，預防便秘。
2.深呼吸
深呼吸鍛煉腹肌，同時可以使胃部血液循環更加順暢，調理脾胃，促進消化。此外，緊張時深呼吸也能放松心情，預防胃痛。
3.適當飲酒
長期大量飲酒會直接破壞胃黏膜屏障，導致胃黏膜充血、糜爛、水腫，嚴重時甚至出血。少喝酒，不要太頻繁。相反，適量飲酒有益健康。禁止大量喝白酒，平時喝點紅酒、米酒、啤酒。
4、規律飲食
吃飯規律，暴飲暴食，餓壹頓飽壹頓，對胃的傷害特別大。多吃滋陰潤燥的食物，少吃油炸和辛辣的食物。這些垃圾食品會加重病情。老年人的飲食更要註意，食物不能太硬，否則不容易消化。可以選擇少吃多餐，有利於消化，減輕腸胃負擔。
5.戒煙
我們知道吸煙對肺不好，但也會影響胃。吸煙會使胃中的血液收縮，減少胃中的血液供應，抑制胃粘液的分泌。所以在日常生活中，盡量控制自己吸煙的數量，逐漸減少。
6.避免過度疲勞
如果體力勞動和腦力勞動控制不好，就會造成身心疲憊，導致胃腸道供血不足，分泌功能障礙，胃酸多，粘液少，從而造成胃黏膜損傷。學會勞逸結合對保護腸胃有好處。
7.保持愉快的心情
當人們產生憂慮、憤怒和緊張的情緒時，這種不良情緒會影響植物神經系統，導致胃腸功能紊亂，最終形成胃潰瘍。所以，養胃，壹定要保持愉快輕松的心情。
這些方法很常見，但需要嚴格自律。養胃是長期的事情，胃好了就會有食欲，品嘗各種美味。喝紅茶，吃大蒜和山藥對胃有好處。如果發現肚子不舒服，要及時去醫院治療。