對於減肥來說，少吃和節食壹直是最常用的手段。但是，在這個經期減肥的特殊時期，節食對身體的傷害極大。本來在月經期間，女性身體變得虛弱，需要充足的營養。如果妳在這個時候節食，只會讓妳，不僅瘦不下來，身體虛弱，甚至貧血。
經期補充溫性水果
有人說，經期減肥吃水果最好。這是真的嗎？不是所有的水果都可以在經期吃來減肥，那些涼性的水果正好，不能碰！經期可以補充溫和的水果，註意不要壹次吃太多，可以幫助身體增加營養的攝入，還可以防止便秘，避免盆腔充血。
經期可以吃的水果有蘋果、無花果、草莓、西紅柿、橙子、桃子、櫻桃、大棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄等。
經期少吃刺激性和寒性食物。
壹些寒性食物，如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、螃蟹、田螺、海帶、竹筍、橙子、梨、柚子、西瓜等。、以及酸味食物，如酸梅、未成熟的酸味水果，或者壹些辛辣、辛辣的食物，如油炸食品、辣椒、芥末等。，經期也應避免。
推薦經期飲食減肥
早上吃麥片，直接吃或者煮著吃，然後配豆漿。外加壹個蘋果。
中午飽餐壹頓:多吃蔬菜。人們應該每天至少吃三種蔬菜，並適當吃肉。不要相信某些人說的少吃，這樣妳就會餓，然後妳肯定會忍不住去吃零食。那不是完全白費力氣嗎？
晚餐少吃:最好吃粗糧。據專家介紹，粗糧可以幫助腸胃蠕動，促進消化，如紅薯、玉米等。早點吃，四五點吃完飯，然後看夕陽。