1，蘋果——這是壹種萬能水果，屬於世界四大水果之壹，適合大多數人食用。水果中的糖分主要是果糖，根據糖分的多少，蘋果要分為含糖量中等的水果。為什麽蘋果適合高血糖的人吃？因為蘋果含有大量的膳食纖維，吃後可以吸收大量的水分，減少身體對其他糖類的吸收，從而控制血糖。
2、櫻桃——在大家的印象中，櫻桃是壹種酸酸甜甜的水果，壹般100g的櫻桃果肉含糖量在8 g左右，因為櫻桃屬於壹類水果，血糖高的人在選擇櫻桃的時候要避免太甜的品種。櫻桃對血糖的作用是可以分泌壹種胰島素樣成分，可以治療高血糖。
3、石榴——對於血糖高的人來說，石榴也是比較好的水果。中醫理論認為，石榴味甘、酸，性溫，入肺、大腸經，有生津止渴、殺蟲的功效，用於治療咽幹口渴、蟲積明顯的高血糖癥。吃酸甜口味的石榴對高血糖患者有益。
4.荔枝——在壹般人的理解中，荔枝屬於壹種甜度很高的水果。為什麽也適合高血糖人群？這也可以從中醫的角度來解釋:荔枝味甘酸，性溫，歸脾、肝，對高血糖有輔助作用。同時，從西醫的角度來看，荔枝肉中含有壹種α-亞甲基環丙基甘氨酸，可以降低血糖。但是不要多吃荔枝。壹顆荔枝三把火。
5、獼猴桃——酸甜獼猴桃含糖量低，且富含維生素、礦物質和果膠等營養成分。日常生活中適量食用，可以起到平衡飲食的作用。同時，獼猴桃富含的微量元素還能提高人體內胰島素的活性，對平衡血糖大有裨益。