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壹道美味的減脂菜。

壹道美味的減脂菜。

圖二

1,蝦殼,蝦線,青椒蔥切絲,蒜末。

2、涼拌醬:青椒、蒜末、蔥、白芝麻、3湯匙生抽、2湯匙米醋、1湯匙糖、1湯匙蠔油、鹽、檸檬片、百香果汁拌勻。

3.鍋中加水,放入蔥姜末,倒入2勺料酒,水燒開,放入蝦仁煮至變色後撈出,倒入涼拌好的醬汁。

圖3

1,雞腿肉放入冷水中,料酒壹勺,蔥姜煮熟,撈出放入冷水中冷卻。

2.將雞肉撕成條狀,加入蒜末、小米椒、香菜、3湯匙醬油、2湯匙香醋、鹽、半湯匙糖、辣椒油和萊姆片拌勻。

圖4

1,白菜,胡蘿蔔,木耳切絲。

2、鍋中燒開水,將白菜、胡蘿蔔、木耳煮2分鐘,瀝幹後放入盆中備用。

3.放入蒜末,小米椒,1湯匙白芝麻,1湯匙辣椒粉,倒入熱油,1湯匙糖,鹽,3湯匙香醋,2湯匙醬油,1湯匙老幹媽和香菜到白菜。

圖5

1,花甲洗凈,放入鍋內冷水,放入1湯匙料酒,焯水撈出,沖洗幹凈。

2、果汁:蒜末、胡椒粉、香醋3湯匙、醬油3湯匙、蠔油1湯匙、糖1湯匙拌勻。

3.將調好的汁倒入花甲中,放入青檸片和小蔥,腌制30分鐘。

圖6

1,醬料:小米椒,蒜末,白芝麻,澆上熱油,2大勺生抽,2大勺香醋,1大勺蠔油,少許鹽和蔥花拌勻。

2、鍋中燒開水,放入1大勺食用油,將金針菇和菠菜在水中打開,煮熟後撈出,放涼擠出水分,倒入汁液拌勻。

圖7

1,醬料:將蒜末+胡椒粉+1湯匙辣椒粉+1湯匙白芝麻+2湯匙米醋+2湯匙糖+3湯匙醬油放入碗中拌勻。

2.雞胸肉切片+1湯匙料酒+1湯匙澱粉+1湯匙醬油+鹽,拌勻腌制15分鐘。

3、鍋中放油,煎雞胸肉兩面,放入汁液,放入香菜拌勻。