2、甜菜頭。甜菜頭熱量低，富含抗氧化劑。甜菜頭中的甜菜苷含有抗炎成分，能提高肝臟的工作效率。
3.豌豆。小豌豆富含蛋白質、纖維素、維生素K、礦物質、維生素C等營養成分。
4.鷹嘴豆。鷹嘴豆，別名鷹嘴豆、鷹嘴豆，具有低脂肪、高蛋白的特點，而且還非常便宜，是禽肉、紅肉的絕佳替代品。
5.藜麥。藜麥，又稱藜麥、印度小麥、藜麥種子等。，被譽為“五谷之母”。是高蛋白、低熱量、零膽固醇的全能食品，富含纖維素，暢銷歐美市場百年。
6.鱷梨。牛油果也叫牛油果，不僅含有蛋白質，還含有糖類和omega-6必需脂肪酸。ω-6可以幫助降低低密度脂蛋白的水平，從而降低動脈粥樣硬化和冠心病的可能性。別小看這種水果，它含有2%的優質蛋白質，只比全脂牛奶少壹點點，還含有幫助人體消化的纖維素。
7.日本味噌湯(味噌湯)。日式味噌湯是日本的傳統美食，主要原料是豆豉。大豆中的大豆異黃酮有助於降低膽固醇和治療高血壓，且富含優質蛋白質。日式味噌湯還含有益生菌酸奶中才有的益生菌，可以幫助腸道消化。
8.燕麥。燕麥富含葡聚糖，可以降低膽固醇水平，還含有錳和硒兩種有效的抗氧化劑。燕麥可以幫助降低升糖指數，讓人長時間有飽腹感，對減肥非常有利。
9.花生醬。花生醬不僅蛋白質含量高，還含有能預防心血管疾病的單不飽和脂肪酸，以及紅酒中的抗氧化劑白藜蘆醇，有助於保護心臟健康。
10，椰子。椰子含有優質的蛋白質和豐富的纖維素，但需要註意的是，椰子肉中的飽和脂肪酸含量較高，膽固醇高的人要註意。