配料:掛面、大白菜、雞蛋、洋蔥、九個菜、五花肉、紫菜幹、花生油、香油、醬油、料酒、鹽、雞精、水等。
將適量幹海苔洗凈,放入碗中浸泡5分鐘,控制水分,將大蔥去皮,九菜去老葉,洗凈切成蔥花和九菜備用。
五花肉用溫水洗凈,切成五花肉片,雞蛋幹凈外殼裏的雜質打入碗中,混合成蛋液。根據自己的喜好取適當的大白菜葉,沖洗幹凈,控制水分,切成大白菜絲備用。
熱鍋加入適量花生油,將五花肉片炒香,放入蔥花炒香,將泡好的金鉤幹海苔翻炒。
將酒和生抽放入鍋中煮,將切好的大白菜倒入,攪拌均勻,加入適量的水煮沸,煮沸後加入適量的鹽調味,加入掛面,用筷子輕輕攪拌,防止粘在壹起。
將粉絲煮至即將成熟,均勻倒入蛋液,用勺子輕輕推開,使雞蛋成熟,然後關火。
關火後,撒入九個菜,點幾滴香油,加少許雞精攪拌均勻。
大白菜的營養價值
1.大白菜的含水量在95%左右,但熱量很低。
壹杯煮熟的大白菜汁提供的鈣幾乎和壹杯牛奶壹樣多。所以很少使用乳制品的人可以通過吃足夠的大白菜來獲得更多的鈣。
3.大白菜富含鐵、鉀和維生素a。
4.大白菜富含粗纖維。
大白菜的功效與作用
1.增強抵抗力
白菜增強身體抵抗力,有預防感冒、消除疲勞的功效。
2.止渴利尿
大白菜幹,甜,清淡,熱量低。含有β-胡蘿蔔素、鐵和鎂,能提高鈣吸收所需的成分。此外,大白菜中的鉀可以排泄鹽分,有利尿作用。