妳必須下定決心戒酒，但不要突然戒酒。妳必須壹步壹步地做它。她建議，白酒每天減量不超過1兩，啤酒每天減量不超過1瓶。如果在戒斷過程中出現上述戒斷癥狀，可以適量喝點酒，然後去正規的戒斷門診治療。
此外，具有以下特征的人也是酒精依賴的“嫌疑人”:每天都喝酒，尤其是早上；晚上睡覺前喝酒，不喝酒睡不著；不喝酒的時候，情緒低落，狀態不好；長期飲用某品牌酒；偷偷喝酒藏酒；多次戒酒失敗。
擴展數據:
長期酗酒的四大危害:
1，喝多了會引起很多不良反應:酒中含有酒精，喝多了會引起很多不良反應，如手抖、震顫、譫妄等。有些患者甚至在飲酒過量後出現抽搐、昏迷。如果不及時治療，會影響他們的生命安全。
2、大量飲酒易引起心肌炎:長期酒精中毒會令人傷心，主要表現是引起心肌炎，導致心肌失去彈性，心臟增大，膽固醇升高，不僅心肌炎的病例高，而且動脈硬化和冠心病的發病率也遠高於適度飲酒者。所以整個心腦血管系統處於危機狀態。
3.飲酒還會損害肝臟，加重心腦血管疾病:飲酒後，人興奮，可使血壓和血脂升高，膽固醇含量增加，加重心臟負擔，心肌功能減弱，動脈粥樣硬化，引起高血壓、冠心病和中風。
4.大量飲酒最嚴重的後果會導致死亡:長期酗酒也會導致死亡。如果很多人看到這兩個字，覺得太誇張了。喝酒怎麽會死？其實答案是肯定的，因為大量的酒精會抑制大腦的呼吸中樞，引起呼吸停止，也就意味著生命的終結。此外，大量飲酒會導致血糖下降，低血糖也可能致命。
溫州網-突然戒酒會有害健康。
人民網-長期酗酒的四大危害中醫教妳如何戒酒