食材準備:雞腿肉 4塊,姜片 五片,韭 菜適量,高 麗菜 適量,面 壹把,麻油 四匙,鹽 壹匙,米酒 ,面條適量
做法步驟:
1: 食材準備,肌肉最好先水洗過,不用先川燙。
2: 加入適量麻油,然後開始煸姜。
3: 姜的香味都出來後,加入雞腿肉,皮朝下先煎,表皮酥脆後換面煎熟。
4: 加入米酒,我大概加到雞腿肉的壹半深度,不喜歡酒味的人,就把酒給燒掉,如果喜歡酒味的人,就可直接加水
5: 我是不喜歡太重的酒味,所以中間加入水 (看妳的湯面想喝多少湯就加多少水),水滾後蓋上鍋蓋煮個15分鐘,最後加入高 麗菜,然後再加入壹匙麻油和鹽巴調味,整鍋就很有香氣了。
6: 加入面條,就是個人獨享餐了,雞肉有在麻油和姜的煸炒下,超入味超香,最後撒上韭 菜沫就可以出鍋了。好吃的麻油雞面獨享餐做好了。
雞肉營養價值:
1.雞肉蛋白質含量較高,脂肪含量較低。此外,雞肉蛋白質中富含人體必須的氨基酸,其含量與蛋乳中的氨基酸譜式極為相似,因此為優質蛋白質的來源。雞肉的蛋白質含量根據部位、帶皮和不帶皮而有差別,從高到底的排序大致為去皮的雞肉、胸脯肉、大腿肉。雞肉皮存在大量的脂類物質,所以絕不能把帶皮的雞肉視為低熱量的食品。
2.雞肉也是磷、鐵、銅和鋅的良好來源,並且富含豐富的維生素B12、維生素B6、維生素A、維生素D和維生素K等。