引言；在民間的話會流傳壹些說法，也就是說不吃晚飯的人會更長壽，然而這種說法並沒有科學的依據，能不能長壽和吃不吃晚飯是沒有多大關系的，甚至晚上不吃飯反而會增加各種疾病的風險，危害到人體的健康，更不利於嘗試。那麽我們可以壹起來了解壹下，不吃晚飯有哪些危害？
壹、晚上不吃飯的危害如果晚上不吃飯的話，會對腸胃的健康造成影響，因為空腹時胃部分泌大量的胃酸，從而對胃黏膜造成損害，長期這樣的話會增加各種胃病的發生。此外晚上不吃飯還會導致人體無法得到充足的營養，然而出現乏力，體重下降，低血糖頭暈，有的還會出現更嚴重的癥狀。所以晚上不吃飯的話，能夠長壽也沒有醫學科學依據的。
二、晚飯怎麽吃最健康首先我們晚飯的話最好是要吃壹些，但是晚飯要吃少。不要吃得太撐。具體吃多少是每個人的身體狀況和個人的需求而定。但是晚餐千萬不能吃得太飽。也不要吃得太過油膩和甜點等食品。晚餐的話盡量不要喝酒。晚上主要是以清淡易吸收易消化是最好的。晚餐的話建議壹定要偏素。多吃壹些素食。如果晚餐吃大魚大肉等食品的話，可能會誘發尿中的鈣量增加。等等原因。
三、晚餐吃哪些食物有益健康晚餐的話我們主要是選擇以清淡的飲食為主。可以選擇壹些有營養好消化的食物，這樣的話對睡眠質量也會好壹些。晚餐的話具體吃什麽比較健康，營養也沒有特定的食物。主要是保證營養元素，合理的攝入，清淡飲食。可以多吃些蔬菜蛋白類的食物。比如我們可以吃些饅頭，加入燕麥，高粱面，蕎麥面等等的粗糧。多吃點新鮮的蔬菜和水果。