所以壹定要註意不要暴曬，不要在太陽最盛的時候外出，不要做劇烈運動，保證充足的睡眠。應該是少量飲水，很多時候，可以選擇淡鹽水、綠茶、綠豆湯等清涼飲料。
如果有頭暈、惡心、嘔吐等癥狀。，說明妳要中暑了。妳應該盡快去通風陰涼的地方，脫下衣服乘涼，或者喝涼水，服用任丹。
2、防寒:在酷暑難耐的夏季，人體毛孔張開，出汗不斷，陽氣外泄，衛外不固，寒邪容易乘虛而入。
所以三伏天既要防“晴暑”，也要防“陰暑”。
古人說“夏不窮涼”，過度貪涼會引起“感冒”，而慢性支氣管炎、高血壓、冠心病患者受涼後往往使病情加重。三伏天不要貪吃冷飲，不要貪睡，不要誇穿流。
夏天淋濕後，要及時換衣服。電風扇不要開得太大，空調也不要吹得太低，尤其是老年人不宜長期生活在冷空氣環境中。晚上睡覺時，要關掉電風扇和空調，捂好腹部。
3、防傷防濕:三伏天在古代是長夏時節。此時降雨不斷，濕氣上升，濕度十足。空氣濕度全年最高。濕易傷脾，易患暑熱。
濕熱蒸常使人頭暈沈重，胸悶不適，四肢無力，食欲不振；濕熱下註會引起腸炎和痢疾。
這個時候要特別註意飲食，不宜吃大量生冷油膩的食物。我們可以在粥中加入扁豆、薏米等健脾利濕之品，註意飲食衛生，防止“病從口入”。
4、防“火”:三伏天，外濕入內，使水濕困脾，引起脾胃升降，造成消化功能障礙，而夏季的濕氣對脾臟非常不利，所以在日常飲食中宜多吃祛暑健脾的食物，如冬瓜、黃瓜、綠豆、紅豆、大麥等。