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豆類的營養價值是什麽?

豆類含有豐富的鐵和維生素,可以健脾。但壹定要煮熟,否則有毒,會引起胃痛或腹瀉。豆子也有很多種,每種吃法都不壹樣。長豆角,更粗更白,更適合做餡;比較綠的適合炒菜和涼拌;四季豆比較適合炒;下面簡單介紹壹下他們的做法:豆角炒肉絲原料:肉絲、豆角、姜、鹽、五香粉、雞精。

練習:

1,瘦肉切絲備用(或略粉);

2、豆子沿縱向對半切開,分成兩邊(這是豆子調味的小竅門);

3.鍋中熱油炒姜絲,放入肉絲炒至變色,倒入半粒豆角;

4、準備半碗涼水,壹邊炒,壹邊加壹點水,分3-5次,這樣可以保持豆子的綠色;

5.豆子煮好後,加鹽、五香粉、雞精調味,煮之前淋幾滴香油。魚香豆配料:豆類

輔料:香菇、蔥、姜、蒜

調料:鹽、糖、醬油、醋、郫縣辣醬、料酒、水澱粉。

烹飪方法:

1.將香菇和豆切絲,將洋蔥、生姜和大蒜切碎;

2.燒熱鍋,倒油。將辣椒醬翻炒成紅油,加入幹辣椒、蔥、姜、蒜,將豆角、香菇翻炒,加入少許水,燉2-3分鐘,加入鹽、糖、醬油、醋、水。

粉,撒上蒜末出鍋。

特點:辣、甜、營養豐富。炒豆角

1配料:長豆角500克

材料:幹辣椒、花椒20g(有辣味的可以多加銅錢)姜絲5g。

調料:少許鹽和雞精。

4做法:長豆角洗凈晾幹後,掰成壹寸左右的小塊,幹辣椒切成相應的小塊。開大火,炒鍋倒油,油溫六成熱時,倒入豆角和姜絲翻炒。加入胡椒粉和幹胡椒,不斷翻炒。這個時候不要停,不然食材會變黑!等快熟的時候,加入鹽和雞精,翻炒,均勻出鍋即可食用。

小貼:

(1)壹定要炒豆子。感覺都快熟的時候,先嘗嘗,確認火候後再放食材。如果豆子沒有煮熟,會引起中毒!

(2)等豆子快熟了再放食材,否則放早了炒豆子會導致食材變黑。