梅爾庫斯
調整睡眠問題，要從調整生活習氣和情緒動手。要心神安寧，白天要維持心情舒適而平穩；睡眠時不要去考慮幾點了、本人是否睡著了、睡了多久等問題。為了安神能夠考慮食療，蓮子就有安神作用；還能夠把酸棗仁炒著吃，也有助眠作用；用酸棗仁熬粥喝也能夠養心安神。此外，睡覺前壹小時左右喝牛奶、用稍熱的水燙腳、創造恬靜的睡眠環境，也都有助於睡眠。假如這些法子還不能解決失眠問題，則要到正規病院尋求藥物等綜合治療。（
下面介紹數則以供試用： (1)食醋壹湯匙，倒入壹杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。?
(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。?
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋壹個食用，每日壹次。?
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心壹個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。?
(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。?
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液壹湯匙，溶於壹杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有壹定的催眠療效。?
(8)臨睡前吃蘋果壹個。或在床頭櫃上放上壹個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。?
(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，壹般在片刻之後便可入睡。