即使運動強度比較大，壹次最多消耗400卡路裏左右，隨便吃個漢堡就回來了。
但在減肥中，運動的真正作用遠不止那壹個小時消耗的熱量，而是通過運動，把身體的機能、姿勢、循環、肌肉調整到正常的狀態，發揮正常的作用。
讓我們在日常生活中的每壹次呼吸，每壹個動作都消耗更多，讓我們的身體有更強的吸收、利用和感謝營養物質的能力，所以運動還是很重要的。
比如練腳趾這個動作本身消耗不多，但是當我們的腳趾練得很用力的時候，每走壹步都會比之前消耗更多，都是瘦腿。
比如用泡沫軸放松全身，疏通身體促進、進入、循環、循環，可以讓我們日常生活中的每壹個動作、活動都在不知不覺中變大，每壹個動作都增加壹點消耗，這是無法估量的。
我們練習呼吸，其實是為了改善我們的血液循環，讓我們的身體更好的吸收和利用食物中的營養物質，讓食物有更多的能量被我們消耗，而不是脂肪被儲存在我們的身體裏。
我們在練習姿勢的時候，其實是讓緊張的肌肉放松，薄弱的肌肉激活。當我們的體態改善後，以往因為體態問題導致的局部肥胖，如背厚、胳膊粗、肚子大等，都會在日常生活中逐漸改善...
這就是我的運動哲學，運動終究要回歸生活。
那麽，減肥重要，運動重要還是飲食重要呢？飲食在短期內作用更大，但如果長期保持健康的狀態和苗條的身材，規律的運動更重要，越到後期越能感受到運動的好處。