小米屬於粗纖維食物，對減肥的人更有好處。但是也有數量上的限制。每次喝小米粥盡量不要超過150克。喝小米粥的同時，建議嚴格控制飲食，減少主食的攝入。
另外需要註意的是，小米粥不能作為主食，因為澱粉糊化後更容易被人體吸收，不利於減肥。
每天只喝小米粥能減肥嗎？沒有明顯的效果。
如果每天只吃小米粥，不僅營養不均衡，還會減肥，因為如果只喝小米粥，粥裏的澱粉會很快轉化為熱量，所以會很快餓，不容易吃，導致吃得多；而如果每天堅持只喝1-2碗粥，身體的熱量不足自然會從其他食物中回來。所以壹般不建議只喝小米粥減肥，註意營養搭配。
3小米粥熱量高嗎？
以100g小米粥計算，小米粥的營養成分為:熱量46.00卡，碳水化合物8.40g，脂肪0.70g，蛋白質1.40g，纖維素0.00g。從小米粥的熱量表可以看出，小米粥的熱量低於大多數食物。
4小米瘦身粥做法小米紅豆粥材料:小米50克，花生50克，紅豆30克，冰糖適量。
練習:
1.小米、花生仁、紅小豆用清水浸泡4小時，然後洗幹凈備用。
2.鍋中倒入適量的水，放入花生和紅小豆燒開，然後小火煮30分鐘。
3、加入小米，煮到米飯爛了，花生和紅豆變嫩，再加入冰糖。
小米南瓜粥材料:小米100g，南瓜300g。
生產步驟:
1.南瓜去皮切塊，小米洗凈用清水浸泡20分鐘；
2.準備半瓶開水，倒入電飯鍋，將小米煮30分鐘；
3.煮小米的時候，用攪拌機把南瓜打成泥狀；
3.30分鐘後加入南瓜，煮約15分鐘。
4、註意中間要不時攪拌壹下，避免粘鍋。