橙子，其果肉富含多種營養物質，如維生素C、葡萄糖、果膠、鉀、鋅等。，桔皮中含有高達90%的芳香醇。這種濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能使人入睡。臨睡前，可以在床頭放壹個橘子或壹些橘子皮，幫助人入睡。
蜂蜜富含人體所需的葡萄糖和維生素，能調節人的睡眠系統，緩解神經緊張，使人放松平和。睡前喝壹杯蜂蜜水，有助於鎮靜入睡。
百合味甘，性寒，有寧心、清心、安神的作用。
美國杏仁，富含色氨酸和礦物質鎂，有助於緩解神經緊張，抑制神經興奮，鎮靜神經，放松肌肉，幫助人們提高睡眠質量。
桂圓，味甘、平，入脾經、心經。每晚臨睡前吃幾顆桂圓，可以補益心脾，補氣養血，安神助眠。
食用醋可以減輕或消除疲勞。難以入睡時，可在睡前取壹勺食醋，加入溫水中，慢慢喝下，然後靜靜地閉上眼睛，很快入睡。
小米富含多種營養物質，尤其是色氨酸，居谷類之首。色氨酸在人體內轉化為血清素，有助於鎮定心神。小米粥在晚餐時或睡前食用，促進睡眠。
蓮子，味幹澀平，入心、腎、脾經，有補心腎、清熱去火、益精血、安神助眠之功效。蓮子富含蓮心堿、芳香苷等成分，有鎮靜作用。心慌失眠的人可以取適量蓮子粥，在晚餐時或睡前食用，對失眠多夢者非常有益。