適合孕中期喝的營養湯
可以經常喝的是花膠紅棗枸杞湯，會適當加壹些中藥材，比如當歸黨參和鹿茸 也可以吃海帶排骨湯，非常補鈣，煮的時候加壹些醋，讓鈣質更好從骨頭中出來 簡單的可以煲些豬蹄木耳，當歸雞湯，薏米紅棗湯都是效果非常好的孕婦湯水。 餓了就喝點湯水。既可以補充能量又不會發胖。是懷孕期間非常好的選擇。
孕中期的註意事項
1、孕中期準媽媽的膳食應做到
由於胎兒生長發育迅速，對各種營養物質的需求會相應增加，所以孕中期的準媽媽需要補充豐富的營養，如蛋白質、維生素、碳水化合物、礦物質等。因此，必須適量增加這些物質的攝入，多吃壹些蛋類，奶類制品、肉類、五谷雜糧、蔬菜及水果，以保證胎兒的發育。
2、增加熱能
由於孕中期基礎代謝加強，對糖的利用增加.應在孕前基礎上增加能量，每天主食攝入量應達到或高於4009(8兩)，並且精細糧與粗雜糧搭配食用，熱能增加的量可視準媽媽體重的增長情況、勞動強度進行調整。
3、保證優質足量的蛋白質
為了滿足母體和胎兒組織增長的需要，並為分娩消耗及產後乳汁分泌進行適當儲備，應增加蛋白質攝入量，每天比妊娠早期多15—259蛋白質。動物蛋白質占全部蛋白質的壹半以上。
4、供給適宜的脂肪
脂肪開始在腹壁、背部。大腿等部位存積，為分娩和產後哺乳做必要的能量貯存。準媽媽應適當增加植物油的量，也可適當選食花生仁。核桃.芝麻等含必需脂肪酸含量較高的食物。