不讓自己胡思亂想的方法有：找到人生支架，別讓自己閑下來；監督自己，打斷胡思亂想等。
1、找到人生目標，別讓自己閑下來
很多時候，之所以能胡思亂想，是因為太閑了，當認真專註去做壹件事情的時候，還會有空去想其他嗎？給自己設置壹個簡單可執行的目標：要考下壹個證書，要學會壹個技能，要完成更好的工作挑戰等等，然後用空閑的時間全神貫註去執行。
2、監督自己，打斷胡思亂想
當意識到在胡思亂想，想要停止的時候，就開始數字，不是簡單的壹二三四，這樣的數數是沒有用的，在每個數字的後面加上物品，比如，壹只小豬，兩只兔子，三個面包，四只老鼠等。
胡思亂想的原因：
1、心思細膩太敏感
擔心別人不喜歡自己、害怕得罪人、擔心給別人添麻煩.如果有這些想法，說明這個人比較敏感，敏感的人擁有更加發達的神經系統，可以感受到事物微小的變化，更容易從別人的壹句話壹個舉動壹件事當中延伸出多種意思，如果不制止就會胡思亂想。敏感的人容易把自己的思考範圍縮小到妳只想關註的點，然後被這個小細節折磨。
2、大腦中有未完成的事件
日有所思，夜有所夢。白天念念不忘的事情，就會成為“未完成的事件”，在安靜下來的時候偷偷潛入思緒裏。日常中那些困擾妳的事情不會憑空消失，它會藏在的潛意識裏，等待妳放松下來焦慮起來的時候顯露出來，形成胡思亂想。