由於老人和孩子的抵抗力較弱，專家建議老人要保持科學的生活規律，避免過度勞累，多喝水。
我們還應該在飲食中多吃壹些可以幫助我們清理鼻子和肺部的食物。
1.黃桐壁:南瓜金針菇湯。
金針菇中的蘑菇多糖具有提高人體免疫力、抗菌消炎的作用。此外，金針菇的梗中還有壹種蛋白質，可以緩解哮喘、鼻炎等過敏癥狀。南瓜含有豐富的β-胡蘿蔔素，可以調節細胞內過敏物質的平衡。兩者結合對過敏癥狀有很好的治療效果。
2.紅色清肺:羅漢果
羅漢果茶可以防治霧天吸入汙濁空氣引起的咽喉瘙癢，有很好的潤肺作用。尤其是下午，效果更好。因為早上霧最濃，中午幾乎消失，人在早上吸入的灰塵和雜質較多，下午喝的時候可以及時清肺。
3.黑色血管:黑木耳
霧霾中的細顆粒物會進入血管，誘發心血管疾病。霧霾過後，可以多吃黑木耳，黑木耳富含膳食纖維，對預防心血管疾病、清胃有壹定的輔助作用。
總之，妳可以多吃富含維生素和植物化學物質的水果和蔬菜(壹般指顏色顯眼的水果和蔬菜)。如葡萄、橙子、紫甘藍、紫薯、西紅柿等。還可以加入百合、麥冬、豬血等具有滋陰潤肺功效的食物。補充鈣和維生素D，多吃豆腐和雪梨。雪梨燉百合可以達到潤肺抗病毒的效果，霧天可以多吃。
霧對人體健康危害這麽大，怎麽預防？專家建議，首先要避開霧天，霧天盡量不要出門散步，也不要早起鍛煉，否則會造成呼吸加深加速，從而吸收更多霧中的有害物質。如果必須外出散步，最好戴上口罩，防止毒霧通過口鼻侵入肺部。外出回來，要立即洗臉，裸露皮膚。同時要註意調節情緒，避免傷害身體。