1，水果或果汁
水果是各個年齡段的孩子都喜歡，都可以吃的食物。水果中含有葡萄糖、果糖和蔗糖，容易被人體吸收。水果中的有機酸能促進消化，增加食欲；水果中含有果膠(壹種可溶性膳食纖維)，可預防便秘；水果也是維生素c的主要來源。
吃水果的時間是有講究的。飯前吃影響食欲，飯後吃不利於消化吸收。壹般建議在兩餐之間吃。註意不要吃太多，尤其是壹些寒涼易上火的水果。果汁最好是現榨的，比現在買的加工果汁更有營養。
2.幹果
幹果的營養價值非常高，如花生、瓜子、開心果、榛子、核桃等。，含油量高。加工後味道鮮美，還含有壹些人體必需的脂肪酸、B族維生素、鋅等微量元素，這些都是孩子長大後需要的營養素。壹般建議3歲以下的寶寶不要直接吃堅果，但是堅果可以煮熟或者炒熟磨成粉給寶寶吃。
3.酸奶
給孩子喝酸奶有很多好處:每天喝150ml酸奶可以滿足壹天1/3的能量和鈣需求；酸奶中的乳酸菌可以調節胃腸道正常菌群，促進消化；酸奶中的半乳糖是大腦和神經系統中腦苷脂的成分。經常喝酸奶可以促進大腦發育。壹般建議孩子飯後壹小時喝壹杯酸奶，對生長發育有好處。
4.谷類食品
由碳水化合物較多的谷物制成的食物，口感酥脆，易於消化，可適量攝入。此外，軟面包和蛋糕可以選擇作為孩子的下午餐。因為這些食物有壹定的飽腹感，所以妳壹定要遠離正餐，控制量。
5、夏季糖水
夏天氣候炎熱多汗，很多人會吃壹些消暑糖水，比如綠豆湯、西米露、銀耳湯、紅薯粉、莫紮等。媽媽們不妨自己給寶寶做點糖水當零食，可以自己調配食材，寶寶肯定會喜歡的。需要註意的是，糖水可以常溫飲用，最好不要吃冰鎮的哦，以免太涼。