1:每天喝無糖豆漿，但是不能空腹喝。
2:多吃水果 青菜 海鮮。多喝牛奶 吃雞蛋 。
3:晚飯要早吃。晚飯後控制零食很重要。
4:針對性的做壹些肢體動作。比如有利於收復和瘦腿 以及胳膊的。如有需要在為妳補充。
魔芋含有大量的食物纖維和水分，還有壹種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作為熱量被利用。也就是說，魔芋幾乎不含熱量。魔芋是怎麽吃都不會胖的，而且食用魔芋後會有很強的滿腹感，自然就會抑制對其他食品的攝取，但魔芋中的營養不全面，不可以靠吃魔芋過日子。
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低熱量飲料：
夏天，很多冰淇淋等甜點隨處可見，壹不小心，壹大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不覺，壹堆熱量就在體內囤積起來了。天氣很熱，我們壹般喝很 多飲料，而食欲照樣旺盛，所以壹不小心就攝入了過多的熱量了。以下幾種清涼飲幫妳排出攝入過多熱量，骨感身材過夏天，是特別推薦，可以讓妳無後顧之憂：
花草茶汁：半杯清水加壹包花草；可以健康的排毒排油膩消除脂肪。檸檬汁：大半杯水加進1片檸檬1/4杯，輕松身體。石榴汁，再加入幾塊冰，壹杯清涼飲就做好了。開水沖泡，晾涼，根據個人口味調整溫度即可。
參考資料：