西梅的熱量不高，每100克西梅大約39千卡。即使不小心多吃了幾顆西梅，熱量也不會大增。而且西梅中的脂肪很少，大部分是水、碳水化合物、維生素、膳食纖維等物質。所以減肥期間可以適量吃西梅，但不要多吃，因為西梅不含糖。
2梅幹每天吃幾個好建議，3-5個為宜。
適量吃西梅有助於補充維生素或減肥。但由於西梅含糖量高，口感極其香甜，如果每天吃糖過多，可能會導致體內糖分消耗不完全，剩余的糖分會轉化為能量儲存在體內，長期下去可能會導致肥胖。另外，西梅中的膳食纖維可以起到很好的通便作用，吃多了可能會因為腸道通暢而導致腹瀉風險，所以建議每天吃3-5個西梅。
3什麽時候吃西梅有利於減肥，建議早上或飯前吃。
雖然梅幹隨時都可以吃，但是如果想通過吃梅幹更好的減肥，還是建議在早上或者飯前吃。早上人體消化能力最好。這時候可以吃西梅，西梅富含纖維素，可以潤腸通便，幫助排出腸內的糞便，從而減少腸內的垃圾和廢物。飯前吃西梅可以給人體帶來壹定的飽腹感，縮短饑餓時間，從而減少後續熱量食物的攝入。
4吃不完的梅幹怎麽保存？如果吃不完西梅，可以先挑出破損的皮，將整個西梅放入幹燥的保鮮袋中，密封袋口，盡量減少與空氣接觸，然後放入冰箱冷藏。此外，可以將西梅制成幹梅子或加工成梅子醬、梅子醬，然後放入冰箱保存，不僅可以延長西梅的保存時間，還可以有壹種不壹樣的風味。