禁溫飲飽食，濕地濡衣。
根據夏季暑熱偏盛、汗多耗氣傷津、脾胃功能減弱、易患腸胃疾病以及長夏暑濕當令、易患暑濕病證的特點，夏季飲食養生宜清熱解暑、益氣生津，長夏並宜清暑利濕。
夏季食養原則宜清熱解暑，益氣生津，長夏並宜清暑利濕。
夏季常用食物(1)清熱解暑食物：金銀花、菊花、綠豆、赤小豆、苦瓜、冬瓜、紫菜、西瓜等。
(2)益氣生津食物：山藥、甘蔗、西瓜、西紅柿、蘋果、葡萄、蒗蘿、烏梅、鴨肉、成鴨蛋、雞蛋等。
(3)清暑利濕食物：薏苡仁、馬齒莧、冬瓜、赤小豆、茯苓、砂仁等。
夏季食譜舉例(l)金銀花茶：金銀花、白糖，沸水沖泡代茶飲。
用於清熱解暑。
(2)綠豆湯：綠豆，煮濃湯飲。
用於清熱解暑、瀉火解毒。
(3)天生白虎湯：西瓜絞汁飲。
用於清熱解暑、生津止渴。
(4)馬齒粥：馬齒莧、粳米，煮粥食。
用於清暑利濕、防治腸道疾病。
夏季飲食註意事項(l)宜酸甘食物，以開胃生津。
(2)宜清淡易消化飲食，以顧護脾胃。
(3)宜新鮮潔凈食物，以免損傷脾胃。
(4)宜多飲清涼飲料，如西瓜汁、銀花晶、菊花晶、綠茶、刺梨汁、淡鹽水等，以清熱解暑、生津止渴。
(5)不宜過食生冷及冰鎮飲料，以免損傷脾陽。
(6)不宜肥甘厚味，以免損傷脾胃。
(7)不宜熱性食物，以免助熱動火。
(8)不宜辛散開泄太過，以免耗氣傷津。