1.強調保暖。慢性胃炎之所以在秋冬季節經常復發，主要是由於冷應激使胃黏膜血管收縮，血供減少，黏膜細胞缺氧，代謝紊亂，導致炎癥變得活躍，癥狀加重。因此，患者要及時添衣，防止著涼，尤其是睡覺時，更要避免胃部受涼。
2.生活有規律。慢性胃炎的主要病變在胃，但與全身狀態密切相關。建立良好的生活制度，堅持勞逸結合，有利於植物神經對胃的調節，促進黏膜病變的康復。
3.調整飲食。如果癥狀已經控制住了，壹日三餐規律就夠了。如果癥狀還沒有完全消除，最好少量多餐。食物要容易消化，富含優質蛋白質和維生素；強調食物的新鮮，軟煮，細嚼慢咽，禁止煙酒，不喝濃茶和咖啡；少吃煙熏、油炸、腌制的食物。
4.我感覺很舒服。人的精神狀態與消化功能密切相關。緊張或抑郁會影響胃的平滑肌運動、胃酸分泌和粘膜代謝，從而加重或復發胃炎。
5.壹些中醫建議，定期自我按摩有助於促進炎癥消退，減少復發。具體方法是左手放在右手背上，然後右手手掌貼在肚子上。先順時針旋轉按摩100次，再逆時針旋轉按摩100次，重復兩到三次，每次兩到三次，可以加強腸胃功能；促進病變的恢復。
需要提醒的是，已確診為重度慢性萎縮性胃炎、近期有出血史或幽門螺桿菌持續陽性者，除上述自我治療外，還應要求醫生添加藥物或其他方法進行診治。