預防心血管疾病
哺乳期間，女性早上吃全麥吐司，有利於清理血管垃圾，降低膽固醇，動脈硬化的情況會很快得到改善。堅持每天早餐服用燕麥片或麩皮全麥面包配料，可以降低心力衰竭的患病率。
輔助減肥瘦身
全麥面包熱量低，饑餓感強。在哺乳期間，女性不容易感到饑餓和發胖，而且還能促進消化。全麥吐司脂肪含量低，維生素B和膳食纖維含量高，因此適合在減肥期間食用。
哺乳期間不能吃的東西
正在哺乳期的媽媽，此時要關心寶寶的身心健康和自己的身心健康，不要貪多。哺乳期不能吃的東西有很多種，但在日常生活中不壹定要不方便。妳應該多考慮壹下飲食。
1、辛辣食物和咖啡因:應防止洋蔥、大蒜等辛辣食物，因為這類食物經母親消化道消化吸收後會改變乳汁的味道和酸值，可導致寶寶腹瀉或腹脹。
2.只含熱量的食物:最好不要用油膩或甜味的食材，如油炸薯片、糖、生日蛋糕等，來代替有效的飲食。因為這類食物壹般含有較高的熱值，但缺乏維生素A，僅表現為短暫的動能，對母乳的質量影響很大。而且油炸的食材無法消化吸收，剛生完寶寶的媽媽消化能力差，吃了之後對媽媽盡快恢復也不好。
3、辛辣食物:媽媽在哺乳期吃的辛辣食物是從乳汁進入寶寶體內的，影響孩子的健康。但可以吃少量調料，如辣椒、酸醋等。