9:00-9:20去吸奶
12:00-12:20吸奶
15:00-15:20吸奶
20:00-20:20抽吸
23:00-23:20去吸奶。
淩晨3-5點是泌乳高峰期。
采用動力泵送法(pp法)
3點-3點20分抽吸。
小憩
3:30-3:40抽吸
小憩
3:50-4:00抽吸。
追逐牛奶期間:
用吸奶器刺激泌乳
從乳房陣列模式開始吸，乳房陣列上來後再換到吸乳模式，力度由低到高。不要壹上來就用強度，會傷到妳(我當媽的時候受過傷，所以姐妹們要學會用吸奶器)
追奶的經歷全是幹貨:
1每天喝3000ml ++水，用溫開水慢慢喝。
不要盲目崇拜各種奶油湯，非但沒有幫助，反而會堵奶或者讓媽媽肥胖。平時可以喝鯽魚湯，絲瓜雞蛋湯等。
多吃雞蛋、牛奶、蓮藕、絲瓜、茭白、蘆筍、生菜等高蛋白食物，這些都是吸奶食物。
不要生氣，如果心情不好，真的會回奶，做點開心的事，保持心情愉快，奶量就會增加。
5氣血不足可以喝吳紅湯。
有時候寶寶哭不壹定說明他還沒吃飽。他可能想裝奶安慰自己，尋找安全感。只有大小便正常，體重正常增長，才說明母乳夠喝。不要隨意加奶粉，讓寶寶多吸。他吸得越多，產出越多。
7如果想追奶，可以在親餵後用吸奶器吸10分鐘，定時排空，3小時吸壹次，晚上起來吸，那裏催乳素分泌旺盛(每麻不易，抱抱？)
8乳房衰竭不代表沒有奶水，不需要焦慮。也許妳已經達到了供需平衡。
9不要用吸奶器來測量妳的奶量。要知道寶寶的吸吮能力是很強的。
不要讓婆婆盯著妳餵奶，也不要說“孩子沒吃飽”“孩子餓了”“妳奶水不夠”“沒奶”之類的話，這些往往是妳母乳不足的重大原因。