胡蘿蔔橙汁的步驟:
材料:1個橙子，半根胡蘿蔔，適量牛奶。
制作過程:先準備好所需食材，將橙子和清洗幹凈的胡蘿蔔切成小塊，放入榨汁杯中。同時倒入不超過榨汁杯刻度高度的牛奶，開始榨汁。壹旦胡蘿蔔和橘子沒有營養，它們就準備好了。把它們倒進杯子裏，就可以喝了。
練習2:
材料:甜橙壹個，西紅柿1個，大白菜2顆，飲用水200ml。
番茄大白菜汁的做法
1.西紅柿洗凈，用開水浸泡10秒；
2.將番茄剝去表皮和橘皮，切塊；
3.白菜洗凈，切塊；
4.將切好的西紅柿、大白菜、橙子和飲用水放入榨汁機中榨汁。
大白菜的營養價值
1.大白菜的含水量在95%左右，但熱量很低。
壹杯煮熟的大白菜汁提供的鈣幾乎和壹杯牛奶壹樣多。所以很少使用乳制品的人可以通過吃足夠的大白菜來獲得更多的鈣。
3.大白菜富含鐵、鉀和維生素a。
4.大白菜富含粗纖維。
橙子的營養價值
1.橙子含有大量的維生素C和胡蘿蔔素，能抑制致癌物質的形成，軟化和保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂；
2.每天喝3杯橙汁，可以增加體內高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能性。橙汁中含有壹種特定的化學成分，即黃酮類和檸檬苦素，能促進HDL的升高，將低密度脂蛋白(LDL)轉運到外界；
3.經常食用橙子對預防膽囊疾病有效；
4.橙子的氣味有助於緩解人的心理壓力，但只是幫助女性克服緊張情緒，對男性影響不大。
5.橙子含有豐富的營養成分，如維生素C、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、維生素A、維生素B、烯類、醇類、醛類等。此外，橙子還含有鎂、鋅、鈣、鐵、磷、鉀等礦物質元素及無機鹽、纖維素和果膠。