第壹部分懶人吃沙拉，熱量低，簡單。
介紹現成的沙司和沙拉配料
工具和配料的巧妙運用
沙拉醬
第二部分低熱量減肥成分排名
芹菜，生菜，海帶和黃瓜芽
鱷梨，嵇康，苜蓿和菠菜。
紫甘藍蘆筍甜椒
綠色西蘭花
金桔番茄豌豆苗柚子
番石榴胡蘿蔔秋葵芒果
梨、草莓、桃子和洋蔥
百香果菠蘿火龍果蘋果
獼猴桃、木瓜和香葡萄
南瓜、櫻桃、山藥和綠豆仁(豌豆仁)
土豆、豆腐、雞胸肉和鮭魚
PART三不管怎麽吃都不怕胖沙拉。
青蘋果豆芽沙拉
雞肉沙拉配烤面包
餅幹魚蛋沙拉
新鮮甜瓜和玉米沙拉
秋葵水果酸奶沙拉
生貝類芒果沙拉
白象水果丸子沙拉
南瓜高纖維沙拉
芥末黃金雞蛋沙拉
芹菜火腿沙拉
蝦菠蘿沙拉
番茄金槍魚沙拉
香芒蓮霧沙拉
三色健康沙拉
胡蘿蔔蔬菜沙拉
山藥健康沙拉
甜豆芝麻沙拉
新鮮蔬菜沙拉配果醋醬
橙色甜椒沙拉
蔓越莓豆腐沙拉和蔬菜棒
新鮮蔬菜醋沙拉
蘑菇紅醋沙拉
煙熏三文魚酸豆沙拉
綠豆沙拉面包
巴勒豆腐沙拉
土豆蔓越莓沙拉
火腿蘆筍沙拉
腌牛肉生菜沙拉
泡菜豆腐沙拉
通心粉和新鮮蔬菜沙拉
海鮮總匯沙拉
鱷梨苜蓿芽沙拉
新鮮蔬菜奶酪沙拉
蔬菜蟹肉沙拉
牛肉蔬菜沙拉
草莓水果沙拉
煙熏奶酪蔬菜沙拉
三文魚菠菜沙拉
辣雞肉沙拉
煎土豆三色沙拉