紅棗是我們生活中常見的滋補美食，但是有專家建議要少吃紅棗，這是因為紅棗並不是人人適合吃，它更適合脾胃虛弱，氣血不足的成年人食用，並且有部分人吃紅棗非但不能得到滋補，反而會對身體健康造成危害。
感冒初期患者不可多食紅棗。因為在感冒初期，入侵人體的風寒或者風熱之邪正盛，應該疏風散寒或祛風清熱，而不是選擇食用易致邪氣滯留的紅棗，這樣病情反而難以恢復。容易上火的人也不建議多吃紅棗，這類人體質濕熱重、舌苔黃，經常出現咽喉疼、牙齦腫、口臭、便秘等上火癥狀，而大棗性味甘溫，偏溫補，如食用過量，會產生更為嚴重的後果。
有胃病的人也不可對食用紅棗。為什麽認為有胃病的人不能吃紅棗呢？因為紅棗的外皮很硬，而腸胃不好的人很難去消化它們，而壹旦在胃裏難以消化，這會使胃的負擔更加嚴重，所以專家們建議胃不好的人還是不要去吃紅棗了。糖尿病患者和兒童對待食用紅棗要慎重。因為紅棗具有較高的含糖量，會加重糖尿病患者的病情，所以，高血糖的人千萬不能多吃紅棗。兒童也是壹樣的，因為兒童的胃功能發育還沒有完全，脾胃功能較弱，而大棗黏膩，不好消化，這會加重孩子的脾胃負擔，父母們應該註意不要給孩子吃太多紅棗。
紅棗再滋補，也要適當食用，適宜食用紅棗的人群每天也不可吃太多，壹天兩三個足矣。