肥魚。
俄亥俄州立大學的壹項研究發現，補充omega-3脂肪酸可以降低20%的焦慮。這項新研究的負責人馬薩·貝魯裏(Massa Beruri)博士表示，食用富含ω-3脂肪酸的三文魚、金槍魚和鯖魚等深海肥魚往往有助於緩解焦慮。
菊花茶
2009年的壹項研究發現，經常喝花茶可以有效緩解神經，廣泛性焦慮癥患者經常喝甘菊茶，可以緩解壓力，改善焦慮癥狀。
雞蛋。
根據《今日心理學》的壹篇文章，大腦需要大量的B族維生素。否則容易出現煩躁、焦慮等癥狀。雞蛋、牛肉、豬肉、柑橘類水果等食物富含B族維生素。
酸奶。
愛爾蘭科克大學和加拿大麥克馬斯特大學的研究人員最近在《美國國家科學院院刊》上發表的壹項研究證實，服用益生菌可以減少與壓力、焦慮和抑郁有關的行為。
綠茶。
日本滋賀縣立大學和太陽化學株式會社發表在美國《健康》雜誌上的研究發現，綠茶富含獨特的遊離氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是壹種鎮靜劑，可以直接或間接影響神經化學物質的水平。每天服用200毫克的L-茶氨酸有助於患有嚴重焦慮的人集中精力處理日常事務。
每個人都可以通過這些食物來緩解自己的焦慮，在日常生活中要註意合理的綜合保健。平時大家需要註意護理方法，喝酸奶，可以調節自己的不良情緒，註意正確對待壹些事情，讓身體更健康，遠離不良生活。
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