普及桃子知識分享
水蜜桃(每100g)
熱量: 46千卡
含糖量: 11% (中低糖)
膳食纖維: 0.6g
口感綿軟、汁水豐厚、果皮易剝離。
黃桃(每100g)
熱量:56千卡
含糖量: 14% (中糖)
膳食纖維:1.2g
糖分在桃子家族偏高、軟甜、可做罐頭。
白粉桃(每100g)
熱量:26千卡
含糖量: 5~6% (低糖)
騰食纖維: 0.9g
低熱量、低GI、對控糖人士超級友好。
高山白桃(每100g)
熱量:42千卡
含糖量: 10% (中低糖)
膳食纖維: 1.3g
果皮呈白色、又甜又脆、香味濃郁。
油桃(每100g)
熱量:44千卡
含糖量:10~11% (中低糖)
膳食纖維: 1.7g
膳食纖維高。脂肪含量很低。壹點也不“油”。
鷹嘴桃(每100g)
熱量:46千卡
含糖量: 11~12% (中糖)
騰食纖維:約1g
果皮帶點綠、口感脆甜、不酸不澀。
久保桃(每100g)
熱量:42千卡
含糖量: 10% (中低糖)
膳食纖維: 0.6g
能徒手掰開的桃軟硬適中，肉質飽滿。
蟠桃(每100g)
熱量:45千卡含糖量: 11% (中糖)騰食纖維: 1.7g
果大多汁清甜脆爽，有“仙桃”的美稱。
慶豐桃每100g)
熱量:42千卡
含糖量:10% (中低糖)
騰食纖維:0.9g
果皮有紅暈和條紋、味道香甜，核粘。
減脂期吃桃Tips
在哪個時間段吃更有利減脂?
推薦早餐、上午加餐、下午加餐吃不宜在晚餐後吃，否則多余糖分容易變脂肪。
建議食量多少?
減肥和控糖人士:1至2個 (全天不超過300g)
大眾人群:2至3個 (拳頭大小)
桃子雖好吃，糖分不算很低，減脂需控量哦!
桃子吃多了，怎麽補救?
在下壹頓減去米飯、面條、饅頭等主食。
盡量吃新鮮的、完整的桃子，不要打汁!避免升糖指數飆升，會長肉肉哦!