常用的食材有蕎麥、紅棗、燕麥、花生等。這些食材搭配米糊壹起食用，營養價值高，有助於改善腸胃功能，凈化血液，促進身體新陳代謝，幫助排毒。
2糙米蕎麥米糊材料:糙米60克，熟花生10克，蕎麥20克，紅糖適量。
練習:
1.糙米和蕎麥分別洗凈，用清水浸泡2小時。
2.將糙米、蕎麥、煮好的花生仁倒入豆漿機中，直接向上加水，放在水線之間，按下米糊按鈕，煮到豆漿機提示米糊做好。
3.加入紅糖，攪拌至融化。
好處:這種米糊可以補中，健脾和胃，促進血液循環和膽固醇代謝。
3紅棗燕麥糙米糊材料:糙米、燕麥各30g，蓮子15g，枸杞5g，熟花生20g，紅棗10g。
練習:
1.糙米洗凈，用清水浸泡10-12小時。
2.紅棗用溫水浸泡半小時，洗凈去核。
3.蓮子用清水浸泡2小時，洗凈，去蓮心。
4.枸杞洗凈泡軟。
5.燕麥片和花生洗凈。
6.將所有材料倒入豆漿機中，加水至頂部，在水位之間按下“米糊”按鈕，煮至豆漿機提示米糊做好。
4糙米花生杏仁米糊材料:糙米50克，熟花生15克，杏仁10克，冰糖適量。
練習:
1.糙米洗凈，浸泡2小時。
2.將糙米、熟花生、杏仁倒入豆漿機中，先加水，在水線之間按下“米糊”按鈕，煮至豆漿機提示米糊做好。
3.加入冰糖，攪拌至融化。
好處:糙米可以補氣，增強體質；杏仁、花生有潤膚、延緩衰老的作用。吃這種米糊可以補血益氣，健脾養胃，滋潤養顏。