孕婦吃紅糖的時候可以用紅糖做壹些養生湯，可以更方便孕婦吸收營養。喝紅糖水的時候，最好是睡前喝，不僅吸收率高。還具有睡眠的效果。但紅糖雜質多，孕婦不宜直接食用，尤其是糖尿病患者。
孕婦雖然可以吃紅糖，但是不能多吃，因為孕期不能吃太多的糖。最重要的是，紅糖可能會引起宮縮，孕婦要適量服用，否則可能會有嚴重的流產風險。在吃紅糖之前，可以去醫院做個檢查，確定自己對紅糖不過敏，就可以吃得更放心，也要定期驗孕。
孕中期的飲食要註意:
1，飲食要富含鈣。
鈣是形成骨骼和牙齒、幫助肌肉收縮和維持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量攝入。沙丁魚和魚幹是鈣的重要來源，但要選擇含鹽量少的食物。乳制品、綠色蔬菜、雞蛋、杏仁和芝麻都富含鈣。高鈣食物如果和牛肉、豬肉、雞肉壹起吃，可以提高吸收率。
2、鐵的充分攝入
攝入鐵可以預防貧血。富含鐵的食物包括紅肉和動物肝臟。鐵質食物如果和維生素C壹起服用，吸收率會更高，因為維生素C可以促進人體對鐵的吸收。相反，紅茶、咖啡等飲料中含有咖啡因，會阻礙體內鐵的吸收。孕媽咪吃飯前1小時不能喝這些飲料。
3.吃富含纖維素的食物
多吃富含纖維素的食物可以有效預防便秘，但要適量食用，以免影響鈣、鐵的吸收率。為了獲得足夠的纖維素，孕婦可以用雜糧米飯代替白米飯，用蔬菜湯代替肉湯或雞湯，多吃新鮮水果和蔬菜。每餐吃兩種以上蔬菜，每天吃海帶、紫菜、海帶、紫菜等壹種以上海藻類食物。