妳知道什麽樣的食物是減肥主食，甜糯不加糖？

南瓜含有豐富的膳食纖維，能促進胃蠕動，調節腸胃，改善新陳代謝，有潤腸通便的作用。南瓜澱粉含量高，根據食物特性歸類為面食。紫薯是壹種非常有益身心健康的食物。硒和鐵這麽豐富多彩，可以延緩衰老，而且含有大量的纖維，可以加速腸道蠕動，還有潤腸通便的功效。這兩種食物做成的南瓜紫薯蛋糕，可以減肥，同時提高免疫力。下面和大家分享壹下實際做法。

食物:小麥粉500克，南瓜350克，紫薯350克，泡打粉3克。做法如下:1、南瓜、紫薯去皮切片，入鍋蒸熟取下，用勺背磨成泥，備用；2.南瓜泥冷卻到40度前後(微熱但不要太熱)，加入泡打粉和小麥粉，用筷子攪拌均勻，形成絮狀物；3.做成面糊，蓋緊保鮮袋靜置；4、酒精必須在2小時左右。當妳看到面糊的體積是原來的2倍大時，張開手面糊就做好了，可以很軟很蓬松。5.將面團再揉5分鐘，排出裏面的氣體，然後揉成條狀，切成大小均勻的面團。

6.揉成大小均勻的小圓餅，卷成薄薄的混沌皮；7.之前的紫薯搗碎在蛋糕上；8.像包子壹樣包好，然後拍成餅狀；9.炒鍋刷壹層薄薄的油，倒入準備好的餅胚，用中火慢煎；10，小火煎至兩面金黃色，關火後撈出；11，甜南瓜紫薯蛋糕就做好了。南瓜和紫薯本身就有糖，所以不加糖也有甜甜的味道，醇厚的外皮非常軟嫩。不僅可以在減肥的時候吃，還非常適合給孩子做早餐。南瓜紫薯糕，甜糯不加糖，是非常好的減肥主食。