甜南瓜白蘿蔔飯所需材料
軟米50g，甜南瓜20g，胡蘿蔔5g，白蘿蔔15g，南瓜子15g，香油少許，芝麻鹽少許。
甜南瓜營養米飯的做法
1.南瓜去皮，去籽，切塊；白蘿蔔、胡蘿蔔去皮洗凈，切成和南瓜丁壹樣大小；將南瓜籽洗凈，搗碎。
2.鍋裏放香油，放入南瓜、蘿蔔、胡蘿蔔、芝麻鹽翻炒。
3.將炒好的蔬菜加入軟飯中，然後加入煮好的蔬菜，最後放入南瓜子煮。
甜南瓜蘿蔔飯的功效與作用
南瓜含有大量的粗纖維素，對胃有潤腸通便的作用，能起到排毒的作用，還能促進食欲。經常食用還有降血糖、降血脂的作用，還能止咳。白蘿蔔具有降氣消食、滋陰潤肺、解毒生津、利尿通便的功效。南瓜子是壹種食用和藥用成分，可以降血壓、驅蟲、安神。甜南瓜蘿蔔飯具有增進食欲、消食化積的作用，對緩解厭食或消化不良有壹定的保健作用，具有補中益氣的功效，適合各類人群食用。
大家都知道甜南瓜白蘿蔔飯的制作方法及其好處。南瓜和白蘿蔔壹起煮可以潤腸通便，補中潤肺，同時也有很好的促進食欲的作用，而且南瓜有驅蟲解毒，利尿通便的作用。是壹種具有保健功能的食品，大家可以放心食用，對身體沒有危害。