民間有壹句俗語叫做：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。所以壹年四季當中我們都會感覺到困乏，那麽早上起來應該多吃哪些食物才能夠提神醒腦呢？為了解除困乏和疲倦，檸檬推薦大家這幾種食物。
第1種食物：豆類（黃豆、黑豆、紅豆）。有壹點醫學知識的人都知道：鐵元素是給人體提供能量的主要介質，不僅僅有造血的功能，還是壹個氧氣的搬運工。鐵元素每天的工作就是把氧氣輸送到我們的肌肉以及各個器官當中，讓我們保持充沛的運動力。所以為了改善疲憊無力的狀態，可以多吃豆類，補血的同時也能夠改善困乏。
第2種食物：香蕉。這是壹種很常見的水果，香蕉不僅僅能夠給人類提供碳水化合物，還容易被吸收和消化，同時香蕉中富含有豐富的鉀元素，這種元素能夠維持我們的神經以及肌肉的正常功能，身體中的鉀元素充足才不至於出現反應遲緩，心律不齊。
第3種食物：菠菜。菠菜屬於壹種綠葉蔬菜，富含有豐富的鎂元素，而女性每天感覺困乏，多半是因為體內缺少了鎂元素。所以每天早晨起來後，可以選擇食用菠菜，讓整個身體充滿活力。
以上這三種食物都能夠有效的提神醒腦，所以小夥伴們壹定要養成壹個吃早餐的好習慣，科學飲食對於人的身體健康真的非常重要。不吃早餐不僅壹天都沒精神，也容易造成腸胃方面的疾病，而且不利於減肥喲。