老年人夏天適合吃什麽營養？

便秘是老年人的常見病癥，所以蜂蜜是個不錯的選擇。但不要在商店購買加工或包裝的產品。直接聯系養蜂人，可能要花很多錢，但我會去做。另外蜂蜜用溫水煮給老人服用。水溫超過40度就會把蜂蜜燒焦，過多會給老人帶來沈重的消化負擔。壹天壹勺就夠了。還有，也許他們會同時賣給妳花粉。花粉是非常好的東西，但是即使作為壹個消化能力最強的成熟男人，花粉也是壹個非常沈重的消化負擔，不能多吃。所以不要買。

老年人可以服用壹些保健品，壹種是抗衰老保健品，主要作用是抵抗自由基。如維生素C、維生素E、番茄紅素等。二是提高免疫力，促進代謝功能的保健品。三是改善腸道功能的保健品，比如乳糖酶。他特別提醒，壹個保健品不宜吃太久，因為健康是要“平衡”的。在選擇保健品時，要註意以下六個步驟:第壹，認清屬性，即看自己是否屬於某個保健品所列的特定人群。第二，找到自己的需求。第三，了解產品中的有效成分(功效成分)，不要因為廣告中的功效宣傳轉移自己的註意力。比如調節睡眠的保健品有四五十種，比如褪黑素，名字不同，宣傳也不同，但其有效成分都是褪黑素。第四，註意生產單位和批準文號，看是否有“建”字。5.看產品說明書的註意事項裏有沒有“適合的人群”。如果沒有這樣的解釋，至少可以判斷這個保健品是不正規的。第六，有些保健品還會列出“不適合人群”，壹定要仔細閱讀對比後再購買。