1，酸奶。
酸奶大概是每個女生都喜歡的食物。它營養豐富，含有乳酸菌，對我們的皮膚有滋養作用。可以預防痘痘，防止皮膚老化幹燥，淡化斑點。
2、蔬菜水果。
特別是含有較多維生素C的食物，對我們的皮膚美白變薄非常有益。每個女性都要保證每天吃壹個蘋果，可以充分補充我們壹天所需的維生素。此外，西紅柿、草莓、獼猴桃、香蕉也要多吃。幫助我們的身體排毒，促進血液循環，緊致肌膚，讓我們容光煥發。
3，皮肉。
像豬皮、雞皮、魚皮，都富含膠原蛋白，脂肪含量很少。在平時的飲食中，適當多吃肉，可以增加體內的膠原蛋白，減少皺紋，使皮膚緊致光滑。
4、黃豆。
各種豆類食物，如黑豆、紅豆、黃豆等，都含有大量的雌激素和異黃酮。只有體內的雌激素和黃體酮充足了，我們女生才能永葆青春，擁有好皮膚，多吃豆制品調節月經。
5、親愛的。
蜂蜜是我們日常生活中經常吃的健康食品。每天喝壹杯溫熱的蜂蜜水，能有效提高女性身體的抗氧化能力，使皮膚光滑細膩，減少皺紋，淡化斑點。
6、牛油果。
牛油果也是壹種水果，是近幾年才興起的美容減肥聖品。它富含甘油酸、蛋白質和維生素。能有效軟化和滋潤肌膚，細致毛孔。它是壹種天然抗氧化劑。我們可以直接吃，也可以做成面膜。我們強烈建議您嘗試壹下。