1，健美操減肥
不管是精神錯亂還是hiit還是鄭多燕，都要堅持跳下去！不能壹周跳壹次，10分鐘就放棄。那絕對沒用。個人推薦《精神錯亂》，每天都不壹樣。這是壹系列教程。附圖為跳過《瘋狂》的人的瘦身情況~
這個月妳壹定要註意飲食！不禁止吃，但是壹定要吃得健康。晚餐在19之前結束，16之後不要吃水果。要補充脫脂奶、蛋清、粗糧，做飯要少吃油少鹽。吃海塞是減不了的。
2、哥本哈根飲食
直接在手機上下載哥本哈根減肥法的app，按照上面的食譜開始吃，不要吃上面沒寫的東西，然後用app記錄自己每天的飲食。很多以前很重的朋友，13天後確實瘦了很多。如果妳懶，不想準備這些食材，我想淘寶上也有賣的。
備註:這種方法只適合想減肥但不配合運動的人。如果妳平時有壹定的運動量，請不要嘗試這種方法，因為能量供應會跟不上妳的消耗。另外還挺瘦的，呼籲減肥。這種方法也有壹般效果。
3、運動減肥:
報個健身房，報20節私教課，告訴教練妳這個月的需求，每天做30分鐘以上的有氧訓練，第二天做力量訓練，嚴格控制飲食。立竿見影，也許不會瘦10斤，但絕對會讓妳在視覺上秒殺所有人。
4.學會減肥:
報個photoshop班，或者把網上評測過的拍照app都下載下來，熟練使用，妳發的圖會瘦到20斤。
減肥是對意誌力的考驗。加油！