玉米玉米最適合減肥期間吃。減肥的時候會吃的少，消化會有問題。所以選擇吃玉米比較方便，也可以幫助消化。玉米其實是壹種非常好的粗糧，也很受很多女性的歡迎。它不僅營養豐富，而且含有大量的熱量。同樣，玉米飽腹感很強，可以作為主食食用。而且玉米只有吸脂的功能。如果吃壹些油膩的食物，可以適當吃壹些玉米，對吸脂有壹定的作用。
約伯的眼淚是去除濕氣的好食物，但是約伯的眼淚是冷的。建議像約伯之淚這樣的食物壹周吃三次，比較健康。說到薏米，它有很好的養生作用，也是壹種藥用食物，對腸胃不好的人有養胃的作用，尤其是在夏天，還能達到祛濕的功效。約伯的眼淚熱量不高，而且富含膳食纖維。約伯的眼淚也可以當主食吃，飽腹感很強。
燕麥片燕麥片是壹種很好的減肥食品，通常作為早餐食用。用熱水泡燕麥非常健康，適合減肥減脂的人。蓧麥，俗稱優麥、豫麥，是壹種低糖、高營養、高能量的食品。燕麥經過精細加工制成谷物，食用更方便，口感更好，成為大眾化的健康食品。
紅薯紅薯澱粉含量高，減肥的時候吃壹點就好，可以幫助消化。紅薯又叫地瓜、地瓜。除了食用，還可以用來制糖釀酒。1小紅薯(130g，可食用部分117g)紅薯含有豐富的糖分、纖維素和多種維生素，含有比大米和白面多得多的賴氨酸，還含有非常豐富的胡蘿蔔素。
馬鈴薯是壹種兩用蔬菜，澱粉含量高，口感脆或粉狀。馬鈴薯的學名，與水稻、小麥、玉米、高粱並稱為世界五大農作物。1小土豆(130g，可食用部分122g)熱量約93卡。土豆含有大量的澱粉、蛋白質、B族維生素和維生素C，能促進脾胃的消化功能。