現在由於人們不良的生活習慣和不良的飲食習慣，很多人都有便秘。吃水果可以緩解便秘，但不是隨便哪種水果都能改善便秘。我們需要選擇能夠緩解便秘的水果。
最通便的水果有橙子、葡萄、木瓜、番石榴、橙子、梨、西瓜、獼猴桃、火龍果。
橘子
橙子中所含的維生素C的含量非常豐富，也是壹種可以對抗便秘的天然水果。因為橘子中的纖維含量很高，可以刺激體內抗體的形成，促進消化，緩解便秘。
葡萄
葡萄是壹種潤腸通便的水果，富含多種酸，對人體的正常運轉非常重要。葡萄可以幫助心血管系統，降低壞膽固醇。經常吃葡萄可以促進消化功能。
梨樹
梨富含水分和纖維素。梨可以調節腸道蠕動，促進食物消化。此外，梨本身具有良好的抗氧化性能，含有多種維生素。吃梨可以促進消化，調理便秘。
西瓜
夏天吃西瓜最好。西瓜富含礦物質，如鎂、鋅、磷等。這些礦物質可以促進利尿，改善腎功能，有很好的通便作用。
火龍果；火龍果
火龍果含有多種維生素，富含纖維和果膠，可以保濕，增加大便含水量，特別是潤腸的效果也很好。不過火龍果吃多了容易上火，適量吃還是有效果的。