但是橙子的甜味讓減肥者覺得橙子熱量高，吃多了會發胖。其實不管是哪種食物，適當食用都不會有不良影響，橘子也是如此！那麽吃多少橘子是健康的呢？
壹個橘子的熱量是多少？
壹般來說，100克的橙子含50卡熱量，普通橙子的重量約為100克。所以每天吃1-2個橘子對減肥沒有影響。應該說，減肥期間可以適量吃橘子，因為少量的橘子不會讓人發胖，而且還富含維生素C，對皮膚也有好處！
橙子的營養價值
了解了橙子的熱量之後，我們再來看看橙子的營養價值。
1.橙子富含維生素和檸檬酸。維生素有美容的作用，檸檬酸有消除疲勞的作用。
2、橙白色的薄皮含有膳食纖維和果膠，能促進排便，降低膽固醇。
3.橘子皮中的糖苷能增強毛細血管的韌性，降低血壓，擴張冠狀動脈，所以橘子也是預防冠心病和動脈粥樣硬化的佳品。研究證實，吃橙子可以減少膽固醇沈積，有助於逆轉動脈粥樣硬化；
4.鮮橙中含有壹種抗癌活性物質“諾米林”，能分解致癌物質，抑制和阻斷癌細胞的生長，防止致癌物質損傷細胞核，從而保護基因的完整性。
吃橘子有什麽註意事項？
不要吃橘子配蘿蔔。
蘿蔔攝入後，能迅速產生硫酸鹽和硫氰酸鹽的壹種抗甲狀腺物質。如果此時吃橙子，橙子中的黃酮類物質會在腸道內分解，轉化為羥基苯甲酸和阿魏酸，可以提高硫氰酸對甲狀腺的抑制作用，從而誘發甲狀腺腫。
不要把橘子和牛奶壹起吃。
牛奶中的蛋白質會與橙子中的維生素C發生反應，凝結成塊狀，不利於消化，甚至導致腹脹、腹瀉等癥狀。所以，吃橘子前後壹小時最好不要喝牛奶。