●吃香蕉預防中風。香蕉富含鉀鹽和能降低血壓的成分。每天吃兩根香蕉，堅持壹周，可以降低血壓10%。美國壹位醫學教授發現，經常吃香蕉可以降低40%的中風發病率。另外，吃香蕉也有通便的作用。
●吃葡萄補氣血。葡萄性平味甜，含糖量高達20%，並含有鈣、磷、鐵和多種維生素。吃葡萄有益氣補血的功效。近年來，科學家發現葡萄可以產生白藜蘆醇，這是壹種植物防禦素，具有抗癌作用。
●吃核桃預防冠心病。核桃不僅含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵和維生素，還含有豐富的脂肪，含量達到63%，主要是亞油酸甘油酯和少量的亞麻酸。經常吃核桃不僅會升高血脂，還能減少腸道對膽固醇的吸收，防止動脈硬化，預防冠心病。
●吃獼猴桃可以美容。獼猴桃含有多種氨基酸和礦物質，尤其是維生素C，每100克含200毫克。常吃獼猴桃能使人容光煥發，神清氣爽，幫助消化，增強食欲。最近臨床證明，獼猴桃還能阻斷體內致癌物質的合成，具有抗癌作用。
●吃柚子降血糖。柚子味甘寒，還含有豐富的維生素C，具有健胃消食、降氣化痰的作用。柚子含糖量低，含有能降低血糖的類胰島素成分。糖尿病人經常吃柚子有利於控制血糖。
●吃栗子補腎強身。栗子營養價值很高，含澱粉62%~70%，蛋白質5%~10%，脂肪2%~7.4%，胡蘿蔔素，維生素B1，B2，C，煙酸及多種礦物質。吃栗子不僅能益氣健脾，還能補腎強身，是老弱病殘的進補佳品。