首先妳需要找壹個誌同道合的用餐者，秉承扶墻進扶墻出的理念，在目標日少吃少喝。大家壹定都知道這樣壹個故事，壹個空瓶子放了石頭和沙子之後還能裝水。其實人的胃也相當於壹個容器，我們也需要跟著它走？石沙水？餡食法，從而達到返璞歸真的目的。
以這裏的海鮮自助餐為例。到了餐廳，選擇離食物近的地方，這樣有助於自己拿到食物。盡量不要拿意大利面炒飯之類的成品菜。想拿回更多的錢，就要多吃海鮮，不能被主食塞滿。而且這種檔次的自助餐，比如海鮮自助餐，也不會把主食炒菜作為餐廳的主菜。
03食品消費順序:
1，飯前水果
西瓜、香蕉等容易飽的水果都退了，菠蘿、火龍果、獼猴桃才是真愛。水果吃完壹個小時左右就能消化，這是我們吃食堂的第壹步。
04 2、生魚片
接下來，既然選擇了海鮮館，那就進入正題吧。三文魚等魚類消化時間長，是首選。生魚片，海參，海膽之類的最容易回本。如果這個海鮮自助餐以各種刺身為主，真的很賺錢。先拿兩大盤！
05 3、各種海鮮
吃完生魚片等新鮮食物，龍蝦螃蟹也是必不可少的。螃蟹性寒，不貪吃，壹盤就夠了。而現在，十有八九要回歸基礎。這時候可以放松壹下，吃點肉。營養豐富的羊排和脂肪含量極低的牛排是首選。
06 4，晚飯後
剔除海鮮燒烤後，不油膩還有點撐。這個時候，以壹盤水果沙拉結束，拿起壹些零食。在享用完餐廳提供的各種沙拉小吃後，基本可以確定收回成本。這時候可以喝點酸奶，促進消化。完成下館子吃飯的最後壹步。
最後但同樣重要的是，我們必須按順序吃飯，少喝果汁和可樂。