練習:
1.土豆去皮切塊，洋蔥切小塊，芹菜切小塊，西紅柿切小塊備用。
2.牛肉用鹵汁腌10分鐘，鍋裏放油，土豆、洋蔥、西紅柿炒3分鐘。
3.加入牛肉和水，燉45分鐘，加入芹菜，煮5分鐘左右。
4.煮熟後加入適量鹽調味。
作用:番茄、芹菜、洋蔥、土豆中含有的維生素可以幫助感冒好轉，而洋蔥中的硫化丙烯可以殺滅感冒病菌，牛肉可以為寶寶提供足夠的蛋白質，所以適合感冒的寶寶食用。
6蔥白糯米粥食材:蔥白4根，糯米適量。
練習:
1.糯米洗凈，泡1小時左右，切4根蔥。
2.鍋裏放適量的水，水燒開後放入糯米。
3.煮開後小火煨煮至米粒開花。
4.加入蔥白，煮約10分鐘。
作用:蔥白有散寒作用，適用於風寒感冒。喝蔥白糯米粥還可以緩解和減輕流鼻涕的癥狀，對感冒的改善有幫助，適合寶寶食用。
7酸奶土豆泥食材:小土豆2個，酸奶壹盒。
練習:
1.小土豆洗凈去皮，切塊，放入高壓鍋蒸熟。
2.取出蒸熟的土豆塊，放涼，用勺子碾成泥狀。
3、在滾的過程中，可以加入適量的牛奶，這樣會讓土豆泥更滑更甜。
4.將攪拌好的土豆泥放入小碗中，淋上酸奶拌勻即可食用。
功效:酸奶的味道可以提高寶寶的食欲，其中益生菌也有利於提高寶寶的抵抗力。蒸土豆容易消化，適合寶寶感冒時吃。
8梨粥食材:梨3個，大米。
練習:
1.將梨洗凈，去皮，切碎，倒入鍋中。
2.加入適量水，煎煮30分鐘。
3.濾出熟汁，與適量大米煮粥。
4.祝好之後趁熱吃吧。
功能:梨有清熱潤肺的作用。如果梨和大米壹起燉，可以整理肺功能，有很好的緩解感冒的效果。