1，紅糖煮雞蛋:孕婦坐月子期間可以喝紅糖煮雞蛋水。紅糖有補血的作用，而雞蛋中含有大量的蛋白質，所以給孕婦用紅糖煮雞蛋可以補充她們的體能，幫助她們盡快恢復體力，促進她們排出惡露。
2、紅豆發酵蛋:紅豆不僅能清熱解毒，還有催乳補血的功效，而且發酵蛋有生津活血的功效，蛋中的營養成分很多。所以坐月子喝紅豆發酵雞蛋湯，既能改善氣血不足，又能滑乳。
3、三黑粥:黑色食物有補腎的作用，這種粥可以補腦、補血潤膚、增強腎氣、改善產後脫發、腰疼等。
4、木瓜花生棗湯:木瓜有健脾消食的作用，還有催乳的作用，而花生有活血催乳的作用。紅棗不僅有補血益氣的功效，還有健脾養胃的功效，所以這種甜湯不僅味道好，而且還有壹定的補氣血、催乳的功效。
分娩和月子的飲食應註意四個原則:
1，食物要松軟可口，易於消化吸收。
很多孕婦產後都會牙齒松動。優秀的食物壹方面對牙齒不好，另壹方面也不利於消化吸收。因此，孕婦應該將飯菜煮軟，少吃油炸或硬殼食品。
2、少量多餐，應混有肉類和蔬菜
多使用湯類食物，對母乳餵養有好處。乳汁的分泌是產後需水量增加的原因之壹；另外，大部分產婦出汗多，體表水分揮發比平時多，要多喝湯、粥。
3、不宜吃生、寒、硬的食物。
產後女性體質較弱，抵抗力差，容易引發腸胃炎等胃腸道疾病。產後第壹周盡量不要吃寒性水果，如西瓜、梨等。
4、不宜快速進補，以免得不償失。
產婦的乳腺導管大多沒有完全通暢，所以在分娩前的兩三天不要急著喝催乳湯，否則在哺乳期可能會有想哭的感覺，還容易得乳腺炎等疾病。可以喝雞蛋湯、魚湯等比較清淡的湯，湯不要太鹹。